آموزش و اخبار

چه چیزی با بهبودی طولانی مدت مرتبط است؟

ریکاوری طولانی مدت شامل دوره های استراحت و ریکاوری است که در یک برنامه تمرینی فصلی گنجانده شده است. همچنین ممکن است شامل روزها یا هفته ها استراحت و ریکاوری باشد که در یک برنامه ورزشی سالانه گنجانده شده است.

ون باک گفت: "من از دوندگان زیادی مراقبت می کنم." جایی که می‌بینیم مردم دچار مشکل می‌شوند، زمانی است که از یک بلوک تمرینی بزرگ به بلوک تمرینی بزرگ دیگر به یک بلوک تمرینی بزرگ دیگر می‌روند، بدون اینکه چند هفته در این بین استراحت کنند.روش یادگیری زبان انگلیسی

علائم سندرم بیش تمرینی چیست؟

مطالعات نشان می دهد که سندرم بیش تمرینی تقریباً 60 درصد از ورزشکاران نخبه و 30 درصد از ورزشکاران استقامتی غیر نخبه را تحت تأثیر قرار می دهد. اثرات نامطلوب سندرم تمرین بیش از حد شامل افزایش چربی بدن، خطر بیشتر کم آبی، کاهش میل جنسی و اختلالات خلقی است.

هنگامی که سندرم تمرین بیش از حد باعث ایجاد آن شود، برگشت آن دشوار خواهد بود.

ون باک گفت: «افرادی که بیش از حد تمرین می‌کنند اغلب با عملکردشان مشکل دارند. "شاید آنها از فعالیت های ورزشی که قبلا برای آنها آسان بود، بسیار خسته می شوند. آنها حتی ممکن است در زندگی عادی خود خارج از ورزش خسته تر شوند."

آنها ممکن است با فرسودگی ذهنی یا عدم علاقه به ورزشی که قبلاً از آن لذت می بردند دست و پنجه نرم کنند.»

علائمی که نشان می دهد ورزشکاران به یک روز استراحت فوری نیاز دارند چیست؟

اگر از نزدیک به بدن خود گوش دهید، به شما می گوید که چه زمانی باید از تمرین معمول خود صرف نظر کنید و یک روز استراحت کنید.چگونه کلمات واژگان را به خاطر بسپاریم؟

هنگامی که محققان 605 ورزشکار رقابتی را مورد بررسی قرار دادند، دریافتند که اینها مهمترین دلایل برای استراحت در روز هستند:

احساس خستگی عمومی.

کاهش غیر قابل توضیح در عملکرد (به طور کلی بین یک هفته تا یک ماه طول می کشد).

دردهای عضلانی و اسکلتی

سایر شاخص های استراحت و بهبودی دیرهنگام شامل بی قراری، بدخلقی، بی خوابی، کم اشتهایی، افزایش بیماری و احساس استرس و افسردگی بود.

چه چیزی با بهبودی طولانی مدت مرتبط است؟

ریکاوری طولانی مدت شامل دوره های استراحت و ریکاوری است که در یک برنامه تمرینی فصلی گنجانده شده است. همچنین ممکن است شامل روزها یا هفته ها استراحت و ریکاوری باشد که در یک برنامه ورزشی سالانه گنجانده شده است.

ون باک گفت: "من از دوندگان زیادی مراقبت می کنم." جایی که می‌بینیم مردم دچار مشکل می‌شوند، زمانی است که از یک بلوک تمرینی بزرگ به بلوک تمرینی بزرگ دیگر به یک بلوک تمرینی بزرگ دیگر می‌روند، بدون اینکه چند هفته در این بین استراحت کنند.روش یادگیری زبان انگلیسی

علائم سندرم بیش تمرینی چیست؟

مطالعات نشان می دهد که سندرم بیش تمرینی تقریباً 60 درصد از ورزشکاران نخبه و 30 درصد از ورزشکاران استقامتی غیر نخبه را تحت تأثیر قرار می دهد. اثرات نامطلوب سندرم تمرین بیش از حد شامل افزایش چربی بدن، خطر بیشتر کم آبی، کاهش میل جنسی و اختلالات خلقی است.

هنگامی که سندرم تمرین بیش از حد باعث ایجاد آن شود، برگشت آن دشوار خواهد بود.

ون باک گفت: «افرادی که بیش از حد تمرین می‌کنند اغلب با عملکردشان مشکل دارند. "شاید آنها از فعالیت های ورزشی که قبلا برای آنها آسان بود، بسیار خسته می شوند. آنها حتی ممکن است در زندگی عادی خود خارج از ورزش خسته تر شوند."

آنها ممکن است با فرسودگی ذهنی یا عدم علاقه به ورزشی که قبلاً از آن لذت می بردند دست و پنجه نرم کنند.»

علائمی که نشان می دهد ورزشکاران به یک روز استراحت فوری نیاز دارند چیست؟

اگر از نزدیک به بدن خود گوش دهید، به شما می گوید که چه زمانی باید از تمرین معمول خود صرف نظر کنید و یک روز استراحت کنید.چگونه کلمات واژگان را به خاطر بسپاریم؟

هنگامی که محققان 605 ورزشکار رقابتی را مورد بررسی قرار دادند، دریافتند که اینها مهمترین دلایل برای استراحت در روز هستند:

احساس خستگی عمومی.

کاهش غیر قابل توضیح در عملکرد (به طور کلی بین یک هفته تا یک ماه طول می کشد).

دردهای عضلانی و اسکلتی

سایر شاخص های استراحت و بهبودی دیرهنگام شامل بی قراری، بدخلقی، بی خوابی، کم اشتهایی، افزایش بیماری و احساس استرس و افسردگی بود.