1. هیدراته بمانید
تا به حال همه ما فواید بسیاری از نوشیدن آب را شنیده ایم: انرژی بیشتر، پوست شفاف تر و هضم بهتر. البته، این بدان معنا نیست که ما همیشه دنبال می کنیم. چرا عادت نکنید که هر روز صبح اول یک لیوان آب بنوشید یا در طول روز آب بیشتری بنوشید؟ به جای اینکه فکر کنید که شمردن 8 لیوان آب در روز یک مجازات است، آن را راهی عالی برای سوخت رسانی به بدن خود در نظر بگیرید.اخبار داخلی
کم آبی می تواند باعث شود احساس گرسنگی، خستگی و بدخلقی کنیم. ما بیشتر می خوریم، انتخاب های ضعیفی می کنیم، و زمانی که کم آب هستیم، تمایل داریم به سراغ نوشیدنی های ناسالم (مانند نوشابه) برویم. یک بطری آب با خود داشته باشید و در صورت امکان دوباره آن را پر کنید. به این فکر کنید که چقدر شگفت انگیز است که ما تقریباً در تمام روز و هر روز به آب دسترسی داریم. مکان‌های زیادی در جهان وجود دارد که آب یک کالای گران‌بها است - جایی که آب در آن‌ها حمل می‌شود، به شدت حفظ می‌شود و حتی بر سر آن مبارزه می‌شود. هر بار که می‌توانیم هر زمان که بخواهیم یک بطری آب را با H2O تمیز، قابل آشامیدن و تازه پر کنیم، بسیار خوشحال هستیم. آن را بنوشید و قدر آن را بدانید!برنامه های کاربردی
2.برای روزهای خود برنامه ریزی کنید
برای هر موردی که باید انجام دهید، زمانی را در تقویم خود پیدا کنید و آن را در آن بنویسید. برنامه ریزی زمان برای چیزهایی مانند ورزش، خانه داری، آشپزی و اوقات فراغت در ابتدا می تواند کمی خنده دار به نظر برسد، اما زمانی که به یک عادت تبدیل شود، راه بسیار خوبی است. برای اینکه یک نمای کلی از هفته خود داشته باشید. برنامه ریزی به شما کمک می کند زمان خود را عاقلانه مدیریت کنید، بنابراین می توانید "پاداش" خود را به حداکثر برسانید و نیازهای خانواده خود را پیش بینی کنید.
1. هیدراته بمانید
تا به حال همه ما فواید بسیاری از نوشیدن آب را شنیده ایم: انرژی بیشتر، پوست شفاف تر و هضم بهتر. البته، این بدان معنا نیست که ما همیشه دنبال می کنیم. چرا عادت نکنید که هر روز صبح اول یک لیوان آب بنوشید یا در طول روز آب بیشتری بنوشید؟ به جای اینکه فکر کنید که شمردن 8 لیوان آب در روز یک مجازات است، آن را راهی عالی برای سوخت رسانی به بدن خود در نظر بگیرید.اخبار داخلی
کم آبی می تواند باعث شود احساس گرسنگی، خستگی و بدخلقی کنیم. ما بیشتر می خوریم، انتخاب های ضعیفی می کنیم، و زمانی که کم آب هستیم، تمایل داریم به سراغ نوشیدنی های ناسالم (مانند نوشابه) برویم. یک بطری آب با خود داشته باشید و در صورت امکان دوباره آن را پر کنید. به این فکر کنید که چقدر شگفت انگیز است که ما تقریباً در تمام روز و هر روز به آب دسترسی داریم. مکان‌های زیادی در جهان وجود دارد که آب یک کالای گران‌بها است - جایی که آب در آن‌ها حمل می‌شود، به شدت حفظ می‌شود و حتی بر سر آن مبارزه می‌شود. هر بار که می‌توانیم هر زمان که بخواهیم یک بطری آب را با H2O تمیز، قابل آشامیدن و تازه پر کنیم، بسیار خوشحال هستیم. آن را بنوشید و قدر آن را بدانید!برنامه های کاربردی
2.برای روزهای خود برنامه ریزی کنید
برای هر موردی که باید انجام دهید، زمانی را در تقویم خود پیدا کنید و آن را در آن بنویسید. برنامه ریزی زمان برای چیزهایی مانند ورزش، خانه داری، آشپزی و اوقات فراغت در ابتدا می تواند کمی خنده دار به نظر برسد، اما زمانی که به یک عادت تبدیل شود، راه بسیار خوبی است. برای اینکه یک نمای کلی از هفته خود داشته باشید. برنامه ریزی به شما کمک می کند زمان خود را عاقلانه مدیریت کنید، بنابراین می توانید "پاداش" خود را به حداکثر برسانید و نیازهای خانواده خود را پیش بینی کنید.
علم پزشکی